Enter your keyword

Workshops & Cursussen

Workshops & Cursussen

STADSVERLICHTING

De volgende zondag avonden van 19.30-20.30 uur stellen wij onze yogaschool open voor stadsverlichting (samen mediteren).

8 april + 13 mei 2018
Kosten: gratis voor leden en niet leden

Inhoud:

Klik HIER voor meer informatie over stadsverlichting.

Graag inschrijven via de online agenda of indien er voldoende plaats is kan je inlopen zonder inschrijving. Kom wel op tijd. De deur is open vanaf 19.15 en sluit om 19.30 uur.

CURSUS: BETER SLAPEN

De cursus start op 6 april 2018. 

Data:  alle vrijdagen van 15.00-17.00 uur.

6 + 13 + 20 april 2018

11 + 18 + 25 mei 2018

Aanmeldingen kunnen via de online agenda of een mail naar info@yogabeverwijk.nl.

Kosten: € 125,-

Deze methode ondersteunt mensen om:

  • snel en makkelijk in slaap te vallen
  • de slaap eenvoudig te hervatten bij nachtelijke onderbrekingen
  • beter en dieper te slapen

Michael Krugman, de grondlegger, gebruikt zijn leermethode al meer dan 15 jaar in USA en nu ook wereldwijd. Hij heeft aangetoond hoe makkelijk en effectief de oefeningen werken.

In kleine groepen worden vaardigheden geleerd om beter te kunnen slapen. Men bereidt zich al door de dag heen voor op een optimale nachtrust. Men oefent kleine subtiele bewegingen “als in slaap” uit te voeren, die men vervolgens in bed voor het in slaapvallen en ‘s nachts bij een onderbreking weer oppikt en toepast.

Deze oefeningen zijn makkelijk te leren, plezierig om te doen, en helpen iedereen om goed te kunnen ontspannen.

Doelen van het Sounder-Sleep-System zijn:

  • voorkoming van stressgerelateerde gezondheidsproblemen
  • voorkoming van stressgerelateerde slaapproblemen
  • verlaging chronische stress
  • minder lichamelijke klachten zoals: hoofdpijn, eetbuien, spijsverteringsproblemen, rugklachten, hoge bloeddruk, hartklachten, verzwakking afweersysteem, vermoeidheidsklachten en hormonale disbalans
  • minder geestelijke klachten zoals: piekeren, denkblokkades, concentratie- en focus problemen,
  • minder stemmingswisselingen, onrust, ongeduld en prikkelbaarheid
  • minder depressieve stemmingen

sleepingwoman

Van deelnemers aan de groepslessen wordt verwacht dat ze: minimaal 14 jaar zijn; in staat zijn om 20 minuten achter elkaar te kunnen luisteren, zitten, liggen op de zij of rug; zelfstandig kunnen opstaan.

Mochten er persoonlijke omstandigheden zijn die een andere benadering vragen dan kan in een persoonlijk gesprek naar de mogelijkheden gekeken worden van andere oplossingen zoals bijvoorbeeld een individueel slaapadvies.

Het Sounder-Sleep-System is geschikt voor alle doelgroepen, ook in het bijzonder voor mensen met een druk leven. De korte oefeningen overdag van minimaal 3 keer 5 minuten zijn makkelijk in lunchpauzes en drukke agenda’s te passen en zorgen voor een aangename afwisseling.

Inhoud van een Sounder-Sleep-System cursus is, het leren van:

  • mentaal tot rust kunnen komen
  • kunnen ontspannen en natuurlijk kunnen ademen
  • ontspanningstechnieken voor overdag
  • het kunnen waarnemen van ontspanning in bepaalde delen van het lichaam
  • slaap ondersteunende kleine bewegingen om in slaap te vallen en door te slapenmkbook
  • kunnen ontspannen ook in moeilijke situaties
  • integratie van de geleerde technieken in het dagelijkse leven

Behandeld worden: ontspanning, reductie van stress, slaapfases, regeneratie en slaaphygiëne.

Een belangrijk onderdeel van de cursus is een zelfgeschreven dagboek met oefeningsschema’s gemaakt tijdens de 6 weken en het commitment zelfverantwoordelijkheid te oefenen.

Als de technieken van het Sounder-Sleep-System regelmatig worden beoefend, kunnen de positieve effecten blijvend zijn.

WORKSHOP: STRIPPEN DOE JE ZO!

Datum: zaterdag 14 april 2018 van  13.00-15.00 uur.
Kosten: € 20,- of 3 credits
Docent: Elvira

Inhoud:

Strippen doe je zo.

In deze workshop leer je wat je allemaal met de rug strip kunt doen. Onder andere de spanning verminderen in de bovenrug, nek en schouders. Je ontvangt een instructie manual zodat je thuis de oefeningen kunt doen. Een strip is bij ons te koop voor € 17,-

EEN WORKSHOP MET BALLEN!

Datum: zaterdag 28 april 2018 van  13.00-14.30 uur
Kosten: € 15,- of 2 credits
Docenten: Erika

Inhoud:

Met de (massage) ballen, krijg je een tool in handen, waarmee je de doorstroming in het lichaam verbetert. Er wordt steeds vaker gesproken over het bindweefsel. Het woord zegt het al, het is een verbindende factor in het lichaam en omvat alle botten, spieren, zenuwen, bloedvaten en organen. Het bindweefsel is het communicatie netwerk van al deze delen van het lichaam én onze geest.
Tijdens deze workshops behandelen we verschillende delen van het lichaam. We starten met een mobiliteit test, daarop volgend een serie oefeningen met de ballen en we sluiten weer af met dezelfde mobiliteit test om het effect van de oefeningen te ervaren. Het voordeel van het werken met de ballen is dat er al na een halve minuut ruimte ontstaat in het diepliggende bindweefsel en dat dit doorstroming voelbaar bevorderd. Na de workshop heb je letterlijk en figuurlijk een lichter gevoel.
De effecten van de oefeningen met de ballen:
*verlicht pijn
*verbetert de adem functie
*de mobiliteit en energie neemt toe
*vermindert stress
*verbetert je houding en je prestaties

Inschrijvingen via de online agenda of mail naar info@yogabeverwijk.nl

Workshops & Cursussen

STADSVERLICHTING

De volgende zondagen stellen wij ons yogaschool open voor stadsverlichting

14 januari + 11 februari + 11 maart + 8 april + 13 mei 2018
Kosten: kosteloos voor iedereen, wel of geen lid bij ons
Docent: wisselend

Klik HIER voor meer informatie over stadsverlichting (samen mediteren)

Graag inschrijven via de online agenda of indien er voldoende plaats is kan je op inloop langskomen. De zaal is vanaf 19.15 geopend, de deur sluit om 19.30.

CHAKRA YOGA

Zaterdag 27 januari 2018 van 13.00- 15.00 uur
Kosten: € 20,- of 3 credits
Docent: Ed Bruins

Inhoud:

In deze workshop wordt het begrip chakra’s begrijpelijk en tastbaar gemaakt.

PRANAYAMA & ASHTANGA YOGA

Zaterdag 03 februari 2018 van 13.00-16.00 uur
Kosten: € 30,- of 4,5 credits
Docent: Marilou van Hoek

Inhoud:

Uitleg over pranayama gevolgd door een dynamische yogales die je niet mag missen.

Cursus: BETER SLAPEN

Deze cursus start 6 april 2018

Data en tijden:

De volgende vrijdagmiddagen van 15.00-17 uur

6 + 13 + 20 april 2018

11 + 18 + 25 mei 2018

Aanmeldingen kunnen via de online agenda of een mail naar info@yogabeverwijk.nl.

Kosten: € 125,-

Deze methode ondersteunt mensen om:

  • snel en makkelijk in slaap te vallen
  • de slaap eenvoudig te hervatten bij nachtelijke onderbrekingen
  • beter en dieper te slapen

Michael Krugman, de grondlegger, gebruikt zijn leermethode al meer dan 15 jaar in USA en nu ook wereldwijd. Hij heeft aangetoond hoe makkelijk en effectief de oefeningen werken.

In kleine groepen worden vaardigheden geleerd om beter te kunnen slapen. Men bereidt zich al door de dag heen voor op een optimale nachtrust. Men oefent kleine subtiele bewegingen “als in slaap” uit te voeren, die men vervolgens in bed voor het in slaapvallen en ‘s nachts bij een onderbreking weer oppikt en toepast.

Deze oefeningen zijn makkelijk te leren, plezierig om te doen, en helpen iedereen om goed te kunnen ontspannen.

Doelen van het Sounder-Sleep-System zijn:

  • voorkoming van stressgerelateerde gezondheidsproblemen
  • voorkoming van stressgerelateerde slaapproblemen
  • verlaging chronische stress
  • minder lichamelijke klachten zoals: hoofdpijn, eetbuien, spijsverteringsproblemen, rugklachten, hoge bloeddruk, hartklachten, verzwakking afweersysteem, vermoeidheidsklachten en hormonale disbalans
  • minder geestelijke klachten zoals: piekeren, denkblokkades, concentratie- en focus problemen,
  • minder stemmingswisselingen, onrust, ongeduld en prikkelbaarheid
  • minder depressieve stemmingen

sleepingwoman

Van deelnemers aan de groepslessen wordt verwacht dat ze: minimaal 14 jaar zijn; in staat zijn om 20 minuten achter elkaar te kunnen luisteren, zitten, liggen op de zij of rug; zelfstandig kunnen opstaan.

Mochten er persoonlijke omstandigheden zijn die een andere benadering vragen dan kan in een persoonlijk gesprek naar de mogelijkheden gekeken worden van andere oplossingen zoals bijvoorbeeld een individueel slaapadvies.

Het Sounder-Sleep-System is geschikt voor alle doelgroepen, ook in het bijzonder voor mensen met een druk leven. De korte oefeningen overdag van minimaal 3 keer 5 minuten zijn makkelijk in lunchpauzes en drukke agenda’s te passen en zorgen voor een aangename afwisseling.

Inhoud van een Sounder-Sleep-System cursus is, het leren van:

  • mentaal tot rust kunnen komen
  • kunnen ontspannen en natuurlijk kunnen ademen
  • ontspanningstechnieken voor overdag
  • het kunnen waarnemen van ontspanning in bepaalde delen van het lichaam
  • slaap ondersteunende kleine bewegingen om in slaap te vallen en door te slapen
  • kunnen ontspannen ook in moeilijke situaties
  • integratie van de geleerde technieken in het dagelijkse leven

mkbook

Behandeld worden: ontspanning, reductie van stress, slaapfases, regeneratie en slaaphygiëne.

Een belangrijk onderdeel van de cursus is een zelfgeschreven dagboek met oefeningsschema’s gemaakt tijdens de 6 weken en het commitment zelfverantwoordelijkheid te oefenen.

Als de technieken van het Sounder-Sleep-System regelmatig worden beoefend, kunnen de positieve effecten blijvend zijn.

Workshop: STRIPPEN DOE JE ZO!

Datum: 14 april 2018
Kosten: € 20,00 of 3 credits (= lessen bij een abonnement)
Docent: Elvira

Inhoud:

In deze workshop leer je wat je allemaal met de rug strip kunt doen. Onder andere de spanning verminderen in de bovenrug, nek en schouders. Je ontvangt een instructie manual zodat je thuis de oefeningen kunt doen. Een strip is bij ons te koop voor € 17,-

Inschrijvingen via de online agenda of een mail naar info@yogabeverwijk.nl

EEN WORKSHOP MET BALLEN

Datum: 28 april 2018
Kosten: € 15,- of 2 credits
Docent: Erika

Inhoud:

Met de (massage) ballen, krijg je een tool in handen, waarmee je de doorstroming in het lichaam verbetert. Er wordt steeds vaker gesproken over het bindweefsel. Het woord zegt het al, het is een verbindende factor in het lichaam en omvat alle botten, spieren, zenuwen, bloedvaten en organen. Het bindweefsel is het communicatie netwerk van al deze delen van het lichaam én onze geest.

Tijdens deze workshops behandelen we verschillende delen van het lichaam. We starten met een mobiliteit test, daarop volgend een serie oefeningen met de ballen en we sluiten weer af met dezelfde mobiliteit test om het effect van de oefeningen te ervaren. Het voordeel van het werken met de ballen is dat er al na een halve minuut ruimte ontstaat in het diepliggende bindweefsel en dat dit doorstroming voelbaar bevorderd. Na de workshop heb je letterlijk en figuurlijk een lichter gevoel.

De effecten van de oefeningen met de ballen:

*verlicht pijn

*verbetert de adem functie

*de mobiliteit en energie neemt toe

*vermindert stress

*verbetert je houding en je prestaties

Inschrijvingen via de online agenda of mail naar info@yogabeverwijk.nl