Enter your keyword

Workshops & Cursussen

Workshops & Cursussen

WORKSHOP: STRIPPEN DOE JE ZO!

Datum: 22 september 2018
Kosten: € 20,- of 3 credits
Docent: Elvira

Inhoud:

Strippen doe je zo.

In deze workshop leer je wat je allemaal met de rug strip kunt doen. Onder andere de spanning verminderen in de bovenrug, nek en schouders. Je ontvangt een instructie manual zodat je thuis de oefeningen kunt doen. Een strip is bij ons te koop voor € 17,-

RYT-200 TEACHER TRAINING FLOW YOGA

Datum: start vrijdag 02-11-2019
Kosten: € 1750,-
Docenten: Erika en Elvira + gastdocenten

Inhoud:

Klik hier om naar de informatie en data omtrent deze opleiding te gaan

Inschrijvingen via het voorlopige inschrijfformulier of mail naar info@yogabeverwijk.nl

CURSUS: BETER SLAPEN

De volgende cursus start 14 september 2018.

Data:  alle vrijdagen van 19.00-21.00 uur.

14-09 t/m 19-10-2018

Aanmeldingen kunnen via de online agenda of een mail naar info@yogabeverwijk.nl.

Kosten: € 125,-

Deze methode ondersteunt mensen om:

  • snel en makkelijk in slaap te vallen
  • de slaap eenvoudig te hervatten bij nachtelijke onderbrekingen
  • beter en dieper te slapen

Michael Krugman, de grondlegger, gebruikt zijn leermethode al meer dan 15 jaar in USA en nu ook wereldwijd. Hij heeft aangetoond hoe makkelijk en effectief de oefeningen werken.

In kleine groepen worden vaardigheden geleerd om beter te kunnen slapen. Men bereidt zich al door de dag heen voor op een optimale nachtrust. Men oefent kleine subtiele bewegingen “als in slaap” uit te voeren, die men vervolgens in bed voor het in slaapvallen en ‘s nachts bij een onderbreking weer oppikt en toepast.

Deze oefeningen zijn makkelijk te leren, plezierig om te doen, en helpen iedereen om goed te kunnen ontspannen.

Doelen van het Sounder-Sleep-System zijn:

  • voorkoming van stressgerelateerde gezondheidsproblemen
  • voorkoming van stressgerelateerde slaapproblemen
  • verlaging chronische stress
  • minder lichamelijke klachten zoals: hoofdpijn, eetbuien, spijsverteringsproblemen, rugklachten, hoge bloeddruk, hartklachten, verzwakking afweersysteem, vermoeidheidsklachten en hormonale disbalans
  • minder geestelijke klachten zoals: piekeren, denkblokkades, concentratie- en focus problemen,
  • minder stemmingswisselingen, onrust, ongeduld en prikkelbaarheid
  • minder depressieve stemmingen

sleepingwoman

Van deelnemers aan de groepslessen wordt verwacht dat ze: minimaal 14 jaar zijn; in staat zijn om 20 minuten achter elkaar te kunnen luisteren, zitten, liggen op de zij of rug; zelfstandig kunnen opstaan.

Mochten er persoonlijke omstandigheden zijn die een andere benadering vragen dan kan in een persoonlijk gesprek naar de mogelijkheden gekeken worden van andere oplossingen zoals bijvoorbeeld een individueel slaapadvies.

Het Sounder-Sleep-System is geschikt voor alle doelgroepen, ook in het bijzonder voor mensen met een druk leven. De korte oefeningen overdag van minimaal 3 keer 5 minuten zijn makkelijk in lunchpauzes en drukke agenda’s te passen en zorgen voor een aangename afwisseling.

Inhoud van een Sounder-Sleep-System cursus is, het leren van:

  • mentaal tot rust kunnen komen
  • kunnen ontspannen en natuurlijk kunnen ademen
  • ontspanningstechnieken voor overdag
  • het kunnen waarnemen van ontspanning in bepaalde delen van het lichaam
  • slaap ondersteunende kleine bewegingen om in slaap te vallen en door te slapenmkbook
  • kunnen ontspannen ook in moeilijke situaties
  • integratie van de geleerde technieken in het dagelijkse leven

Behandeld worden: ontspanning, reductie van stress, slaapfases, regeneratie en slaaphygiëne.

Een belangrijk onderdeel van de cursus is een zelfgeschreven dagboek met oefeningsschema’s gemaakt tijdens de 6 weken en het commitment zelfverantwoordelijkheid te oefenen.

Als de technieken van het Sounder-Sleep-System regelmatig worden beoefend, kunnen de positieve effecten blijvend zijn.

EEN WORKSHOP MET BALLEN!

Datum: 27 oktober 2018

Tijd: 13.00-15.00 uur
Kosten: € 20,- of 3 credits
Docent: Erika

Inhoud:

Met de (massage) ballen, krijg je een tool in handen, waarmee je de doorstroming in het lichaam verbetert. Er wordt steeds vaker gesproken over het bindweefsel. Het woord zegt het al, het is een verbindende factor in het lichaam en omvat alle botten, spieren, zenuwen, bloedvaten en organen. Het bindweefsel is het communicatie netwerk van al deze delen van het lichaam én onze geest.
Tijdens deze workshops behandelen we verschillende delen van het lichaam. We starten met een mobiliteit test, daarop volgend een serie oefeningen met de ballen en we sluiten weer af met dezelfde mobiliteit test om het effect van de oefeningen te ervaren. Het voordeel van het werken met de ballen is dat er al na een halve minuut ruimte ontstaat in het diepliggende bindweefsel en dat dit doorstroming voelbaar bevorderd. Na de workshop heb je letterlijk en figuurlijk een lichter gevoel.
De effecten van de oefeningen met de ballen:
*verlicht pijn
*verbetert de adem functie
*de mobiliteit en energie neemt toe
*vermindert stress
*verbetert je houding en je prestaties

Inschrijvingen via de online agenda of mail naar info@yogabeverwijk.nl

Workshops & Cursussen

Workshop: STRIPPEN DOE JE ZO!

Datum: zaterdag 22 september van 13.00-15.00 uur
Kosten: € 20,00 of 3 credits (= lessen bij een abonnement)
Docent: Elvira

Inhoud:

In deze workshop leer je wat je allemaal met de rug strip kunt doen. Onder andere de spanning verminderen in de bovenrug, nek en schouders. Je ontvangt een instructie manual zodat je thuis de oefeningen kunt doen. Een strip is bij ons te koop voor € 17,-

Inschrijvingen via de online agenda of een mail naar info@yogabeverwijk.nl

RYT-200 TEACHER TRAINING FLOW YOGA

Datum: start vrijdag 02-11-2018
Kosten: € 1750,-
Docenten: Erika en Elvira + gastdocenten

Inhoud:

Klik hier om naar de informatie en data omtrent deze opleiding te gaan

Inschrijvingen via het voorlopige inschrijfformulier of mail naar info@yogabeverwijk.nl

Cursus: BETER SLAPEN

Deze cursus start 14 september 2018

Data en tijden:

Vrijdagavond van 19.00-21.00 uur

14-09 t/m 19-10-2018

 

Aanmeldingen kunnen via de online agenda of een mail naar info@yogabeverwijk.nl.

Kosten: € 125,-

Deze methode ondersteunt mensen om:

  • snel en makkelijk in slaap te vallen
  • de slaap eenvoudig te hervatten bij nachtelijke onderbrekingen
  • beter en dieper te slapen

Michael Krugman, de grondlegger, gebruikt zijn leermethode al meer dan 15 jaar in USA en nu ook wereldwijd. Hij heeft aangetoond hoe makkelijk en effectief de oefeningen werken.

In kleine groepen worden vaardigheden geleerd om beter te kunnen slapen. Men bereidt zich al door de dag heen voor op een optimale nachtrust. Men oefent kleine subtiele bewegingen “als in slaap” uit te voeren, die men vervolgens in bed voor het in slaapvallen en ‘s nachts bij een onderbreking weer oppikt en toepast.

Deze oefeningen zijn makkelijk te leren, plezierig om te doen, en helpen iedereen om goed te kunnen ontspannen.

Doelen van het Sounder-Sleep-System zijn:

  • voorkoming van stressgerelateerde gezondheidsproblemen
  • voorkoming van stressgerelateerde slaapproblemen
  • verlaging chronische stress
  • minder lichamelijke klachten zoals: hoofdpijn, eetbuien, spijsverteringsproblemen, rugklachten, hoge bloeddruk, hartklachten, verzwakking afweersysteem, vermoeidheidsklachten en hormonale disbalans
  • minder geestelijke klachten zoals: piekeren, denkblokkades, concentratie- en focus problemen,
  • minder stemmingswisselingen, onrust, ongeduld en prikkelbaarheid
  • minder depressieve stemmingen

sleepingwoman

Van deelnemers aan de groepslessen wordt verwacht dat ze: minimaal 14 jaar zijn; in staat zijn om 20 minuten achter elkaar te kunnen luisteren, zitten, liggen op de zij of rug; zelfstandig kunnen opstaan.

Mochten er persoonlijke omstandigheden zijn die een andere benadering vragen dan kan in een persoonlijk gesprek naar de mogelijkheden gekeken worden van andere oplossingen zoals bijvoorbeeld een individueel slaapadvies.

Het Sounder-Sleep-System is geschikt voor alle doelgroepen, ook in het bijzonder voor mensen met een druk leven. De korte oefeningen overdag van minimaal 3 keer 5 minuten zijn makkelijk in lunchpauzes en drukke agenda’s te passen en zorgen voor een aangename afwisseling.

Inhoud van een Sounder-Sleep-System cursus is, het leren van:

  • mentaal tot rust kunnen komen
  • kunnen ontspannen en natuurlijk kunnen ademen
  • ontspanningstechnieken voor overdag
  • het kunnen waarnemen van ontspanning in bepaalde delen van het lichaam
  • slaap ondersteunende kleine bewegingen om in slaap te vallen en door te slapen
  • kunnen ontspannen ook in moeilijke situaties
  • integratie van de geleerde technieken in het dagelijkse leven

mkbook

Behandeld worden: ontspanning, reductie van stress, slaapfases, regeneratie en slaaphygiëne.

Een belangrijk onderdeel van de cursus is een zelfgeschreven dagboek met oefeningsschema’s gemaakt tijdens de 6 weken en het commitment zelfverantwoordelijkheid te oefenen.

Als de technieken van het Sounder-Sleep-System regelmatig worden beoefend, kunnen de positieve effecten blijvend zijn.

EEN WORKSHOP MET BALLEN

Datum: 27 oktober 2018

Tijd: 13.00 – 15.00 uur
Kosten: € 20,-  of 3 credits
Docent: Erika

Inhoud:

Met de (massage) ballen, krijg je een tool in handen, waarmee je de doorstroming in het lichaam verbetert. Er wordt steeds vaker gesproken over het bindweefsel. Het woord zegt het al, het is een verbindende factor in het lichaam en omvat alle botten, spieren, zenuwen, bloedvaten en organen. Het bindweefsel is het communicatie netwerk van al deze delen van het lichaam én onze geest.

Tijdens deze workshops behandelen we verschillende delen van het lichaam. We starten met een mobiliteit test, daarop volgend een serie oefeningen met de ballen en we sluiten weer af met dezelfde mobiliteit test om het effect van de oefeningen te ervaren. Het voordeel van het werken met de ballen is dat er al na een halve minuut ruimte ontstaat in het diepliggende bindweefsel en dat dit doorstroming voelbaar bevorderd. Na de workshop heb je letterlijk en figuurlijk een lichter gevoel.

De effecten van de oefeningen met de ballen:

*verlicht pijn

*verbetert de adem functie

*de mobiliteit en energie neemt toe

*vermindert stress

*verbetert je houding en je prestaties

Inschrijvingen via de online agenda of mail naar info@yogabeverwijk.nl